晩ローラー メディオ20分x1 ソリア3分x3 なぜか攣りそう

朝寒かった。
布団にこもってしまった。

寝るのも遅かったし体がちょっと疲れ気味。

晩。乗ろうと思ってた時間に乗れず、いつもの50分だけ。

いつものギアに掛けてケイデンス100キープで走る。けど、いつもは98くらいまでたまに落ちる。今回は20分だけなので102くらいを頑張ってキープ。
メディオ終わった時点で左ふくらはぎがピクピク。なんで？この季節に。
準備運動って大切。

超攣りやすい体質。この状態で頑張ってソリア。
もう集中しないと一瞬で攣りそうなくらい。しかも右ふくらはぎも。

体調悪いのかな。

夜しか、しっかりとソリア、インターバルはできないので（音的に）とりあえず回しきる。
ダウン中もヒクヒクやばいやばい。
ローラーからも全集中力で降りる。今年の夏大丈夫かなこんなので。何か対策ってあるんですか涙

やっぱり朝乗れる習慣を頑張って作ろう。早く家に帰れないとそわそわする。

タイミング

タイム:	51:17
移動時間:	50:09
経過時間:	52:24

平均スピード:	34.7 km/h
平均移動速度:	35.5 km/h
最高速:	49.5 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	2 m
高度下降値:	71 m
最低高度:	-71 m
最高高度:	0 m

心拍

平均心拍:	169 bpm
最高心拍:	192 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	94 rpm
最高バイクケイデンス:	118 rpm