晩ローラー たるんだ体にメディオ20分x2

久々にプロテインを飲んだ。
明日にリカバリーが追いつかず疲労が残ると思ったから。

一ヶ月前は当たり前のようにこなしていた練習量がギリギリこなせた。。
アルコールは完全に抜け、心肺も大分落ちた。同じ強度でも15くらい下回る。

しかし、脚が今度はパンパン。1本目のメディオ20分で2本目は10分くらいで終わろうかと思ったがそのままケイデンスは95くらいまで落ちながら回しきった。

ここらあたりの強度とねちっこさはポッポ練や目標としている鈴鹿エンデューロでは大事なところなので早めに体を慣らしていきたい。

タイム:	1:13:38
移動時間:	1:13:13
経過時間:	1:14:02

平均スピード:	33.7 km/h
平均移動速度:	33.9 km/h
最高速:	40.0 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	0 m
高度下降値:	2 m
最低高度:	-2 m
最高高度:	0 m

心拍

平均心拍:	165 bpm
最高心拍:	187 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	92 rpm
最高バイクケイデンス:	103 rpm