晩ローラー メディオ25分x1 ソリア3分x3 また脚攣った 強度変更

晩ローラー。ほぼ、いつものメニューだけど少し違う。

去年のデータを見ていたけど、一年前は毎日ローラーは1時間40分くらい乗っていた。
今なぜこんな短いかというと、一つが乗る時間を変更したため。去年は食後に近所迷惑気にせず24時くらいまでローラー乗ってたけどさすがに今年やめた。

後は、去年のM澤くんとの会話でダラダラ無駄な時間のるのは意味がない。集中して1時間乗る方がいいという事を言われたから。
ダラダラ乗る価値は一応去年はあったんですけど。脂肪燃焼というメリットが。
恐らく同じ時期で67kgくらいあったので。

今日の乾燥重量は57.9kgでやっと57キロ台に入ってきた。
ガソリン、クーラント、ミッションオイル、エンジンオイル入れれば58.7kgくらいかな（謎

2月と3月でこれより数キロ落とせそう。

本題で、同じメニューだけど何が違うかというと去年の調子のよい時のデータ見ると、メディオのスピードがなんか違う汗　今より速い速い。ケイデンスも比較して。。。

あれ？掛けるギア間違ってる？

もう一枚上だったorz

今日、その負荷でメディオ回していると辛いのなんの。。30分x1の予定が20分ころに攣りだして25分目に両足が本気で攣ってしまいノックアウト。。。
一度ペダル止めて、筋を伸ばす。
その後のソリアはもう暴れるふくらはぎと乳酸溜まっている太ももとを頑張って酷使して心肺攻めていく。
ローラーからまた精神集中しておりないと攣って倒れるところでした（おいおい。

攣るのはちょっと今異常なんだけど、思い出した。
一番嫌いな練習がメディオだった。いつもローラー乗る前に憂鬱だったのを思い出した。

明日からも根性入れ直して回し続けよう。
きっと平地が少しずつ速くなってくるはず。

ちなみに普段脚のケアとかしないんですが（柔軟くらいはする）、風呂上がりにふくらはぎを揉んでみたらゴリゴリしてた。疲労が抜けてないんですかね。

そして太もももいい具合にダルい感じ。次の日に少し疲労が残る（リカバリしきれない状態）を平日4日過ごして金曜休息して週末ポッポ練というサイクルがベスト。

攣りやすい自分の事を知っている友達から言われた。自分はサッカーをずっとしてたんですが、「サッカーほど試合中バタバタ攣るようなスポーツなかなかないで。」って。

攣りやすいのはサッカーしてたから？
これもなんとか対策打たないと本当に夏場大変な事になりそうです。

タイミング

タイム:	56:10
移動時間:	55:57
経過時間:	57:39

平均スピード:	35.9 km/h
平均移動速度:	36.1 km/h
最高速:	50.7 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	2 m
高度下降値:	0 m
最低高度:	0 m
最高高度:	2 m

心拍

平均心拍:	171 bpm
最高心拍:	192 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	93 rpm
最高バイクケイデンス:	226 rpm