体の調子が少し悪い。風邪？ 晩メディオ15分のみ。

朝は寝坊したのもあるけど、体がなんかダルい。
乗らないで1時間ぼーっと過ごした。

出勤ライド。温度は5度だったので、寒くはないが異常な汗。暑い。
思わず途中で羽織ってたジャンパーを脱ぐ。

仕事中。今度はさぶいさぶい。夕方は頭痛。。。
そういや、昨日か一昨日雨が降った日に頭びちょびちょ、靴下びちょびちょのままで一日過ごしたっけ。帰りしのチャリも手袋濡れてて超さぶかったし。それの洗礼かな。

家帰って目をつむってたけど、やっぱり乗らないと。
今日サボっても週末のパフォーマンスに影響はないと思うが、そんな気持ちでいちゃ、一ヶ月後のパフォーマンスには大差でてそう。乗ろう！！

といってもフラフラしてたので50分は無理。25分だけ。

とりあえず、珍しく炭水化物も摂取し、ビタミン、風邪薬などを飲みました。

土曜日はポッポ練。
日曜日はノッチくんのチーム練に参加させてもらえる事に。
月曜日は姫路でLSD。

なんとしても今週末はやり遂げたい。
日曜日は初めてのロードレーサーとしての練習。
ローテーションの仕方をLINE上で聞いたけどできるかな。。千切り合いに反応できるかな。
てか千切れる可能性もある中、得れる経験はいっぱいつかみ取りたい。

タイミング

タイム:	26:59
移動時間:	26:30
経過時間:	27:54

平均スピード:	34.9 km/h
平均移動速度:	35.5 km/h
最高速:	42.7 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	0 m
高度下降値:	2 m
最低高度:	21 m
最高高度:	23 m

心拍

平均心拍:	159 bpm
最高心拍:	180 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	92 rpm
最高バイクケイデンス:	107 rpm