晩、ちょっとメニューの順番が変だった。
20秒インターバル10本x1
30秒インターバル5本x1
メディオ15分x1
インターバルをしたかったのでアップ10分じゃ少なすぎかな・・と思いつつ、
アップ10分
20秒インターバル10本 やっぱ、脚に悪い・・いきなりこの負荷は壊しかねん・・
レスト5分
30秒重いギアインターバル5本 膝よ壊れるなよ・・
レスト5分
これで終わろうと思ったけど、やっぱもったいないな。と思って
メディオ15分
あと、ダウン適当という感じだった。
今週日曜はレースなので金曜と土曜はローラーを回す程度にしか走らないと思う。
てことは実走距離100キロ以下になりそう・・
距離報告するの恥ずかしいな・・。他の人もこいつ練習する気あんのかって思われそう泣
実走に勝る練習は自分もないと思うので、ローラーの距離は含めずに報告していきます。
明日、朝走れそうだったら走ってこようかな。
朝
| タイム: | 28:02 |
| 移動時間: | 27:53 |
| 経過時間: | 28:16 |
| 平均スピード: | 35.3 km/h |
| 平均移動速度: | 35.5 km/h |
| 最高速: | 43.4 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 0 m |
| 高度下降値: | 2 m |
| 最低高度: | 19 m |
| 最高高度: | 21 m |
心拍
| 平均心拍: | 162 bpm |
| 最高心拍: | 185 bpm |
ゾーン
最大%
bpm
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 93 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 103 rpm |
晩
タイミング
| タイム: | 50:08 |
| 移動時間: | 50:05 |
| 経過時間: | 50:30 |
| 平均スピード: | 35.5 km/h |
| 平均移動速度: | 35.5 km/h |
| 最高速: | 62.8 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 0 m |
| 高度下降値: | 0 m |
| 最低高度: | 5 m |
| 最高高度: | 5 m |
心拍
| 平均心拍: | 153 bpm |
| 最高心拍: | 184 bpm |
ゾーン
最大%
bpm
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 93 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 128 rpm |
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