姫路方面70km

本当は京都で信楽方面へ150kmロング走るつもりだった。

天候の怪しさや、広峰登ってみたいという願望から兵庫へ。
直前に兵庫の人らの動きを確認したが淡路島方面へ。僕は消防があるので無理だ。

単独兵庫。睡眠時間2時間。やっぱ眠いので兵庫ついてから1時間仮眠とりました。
左ひざ裏の痛みが気になるので、午前中早朝に適度な峠越えを適度な強度で。
そんな感じで70km走りました。

秘密兵器できあがりました。
また、後日報告します。

タイミング

タイム:	2:32:38
移動時間:	2:30:24
経過時間:	2:54:06

平均スピード:	29.9 km/h
平均移動速度:	30.4 km/h
最高速:	64.2 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	659 m
高度下降値:	692 m
最低高度:	13 m
最高高度:	233 m

心拍

平均心拍:	151 bpm
最高心拍:	184 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	82 rpm
最高バイクケイデンス:	117 rpm