姫路-岡山散策ロング167km

姫路出発で岡山の備前→美作→作用→姫路という感じのルート。
今年初の100キロ越え。朝7時半くらいに出発して14時くらい？に帰ってきました。

前の晩は誕生日会のお酒と睡眠時間3時間ほどの影響で前日のポッポ練の両足攣った疲労を全開に残してしまったまま、しんどかった。

坂はほとんどインナーでクルクル。
平地もゴリゴリ踏まず、クルクルと。負荷を上げなかったため心拍が追い込めてません。

詳細は後日。

タイミング

タイム:	5:26:33
移動時間:	5:22:34
経過時間:	6:19:28

平均スピード:	30.7 km/h
平均移動速度:	31.1 km/h
最高速:	57.2 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	1,305 m
高度下降値:	1,304 m
最低高度:	-6 m
最高高度:	205 m

心拍

平均心拍:	156 bpm
最高心拍:	174 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	89 rpm
最高バイクケイデンス:	161 rpm