晩ローラー45分

ツールを毎晩最後まで見てしまってすっかり夜型です。

家に帰ってきてローラー。
3+2インターバル。これからはこういう練習が増えそう。鈴鹿に向けて。

だいたい3分230W、2分270Wクライ。
20分で244W 92rpm。
今日も1枚重いギアで。

2本目。
時間の関係で15分231W。
70分ほどローラーしてもいいかなと思ったが、今日は暑すぎ。蒸し暑い。
これだけ暑いと1時間以上すると靴がビショビショになってくるので早めに早めに切り上げて終了。

ボリュームは少ないがそこそこの内容。
今週の日曜日は仕事。(´ε｀) ﾂﾏﾝﾈ…

そこまで爆食してないので、体重が安定して下がってきた。
今朝で58.1kg。昨日の練習後で57.0kg。このまま安定してくれよー。。

距離

28.75 km

距離

カロリー

569 C

カロリー

タイミング

 

44:20

時間

44:20

移動時間

44:20

経過時間

38.9 kph

平均速度

38.9 kph

平均移動速度

50.9 kph

最高速度

パワー

 

215 W

平均パワー

338 W

最大パワー

243 W

最大平均パワー（20分）

229 W

ラッフ゜パワー-NP

0.880

パワー-IF

56.5

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

571 kJ

運動量

高度

1 m

標高差

2 m

高度下降

68 m

最低高度

70 m

最高高度

ケイデンス

89 rpm

平均ケイデンス

106 rpm

最大ケイデンス

温度

27.2 °C

平均気温

26.0 °C

最低気温

28.0 °C

最高気温