夜練70km 日吉手前まで

今日はロードバイクで。
TTバイク版TNIは重すぎて乗ってておもしろくないから、通勤でしっかりポジション出せればいいや(；一_一)

家帰って飯食って（今まで練習終わってから食うようにしたけど12時前に食べることになるのでずらしてみた）。
20時すぎに出発。

老ノ坂、いつもよりギア重めで。といっても1枚くらいだけど。
4:35 313W 85rpm

最初から最後まで300Wちょいをずっと出しているフラットなパワーのかかり方だった。

日吉手前まで行って牛乳工場まで帰ってくるメディオ走。
40分。220Wくらいでave35km/hちょい。

そこから八木周回でコーナーの度にダッシュしてシッティングで少し維持して、レストして、っていうのを2周。レストで1周挟んだけど。

けっこうクタクタになって帰路へ。

バージョンアップしてた

七福神の道にある神社がバージョンアップしてた。

一面砂利だったのに、こんなんになってた。

涼しいのでしばし休憩

今日は非常に走りやすかった。

老ノ坂の頂上で22度くらい。

この季節や夜ライドですなー。

土曜はTTモードでポッポ練かな。

距離

72.21 km

距離

カロリー

1,489 C

カロリー

タイミング

 

2:17:42

時間

2:17:33

移動時間

2:27:42

経過時間

31.5 kph

平均速度

31.5 kph

平均移動速度

61.5 kph

最高速度

パワー

 

181 W

平均パワー

807 W

最大パワー

229 W

最大平均パワー（20分）

220 W

ラッフ゜パワー-NP

0.848

パワー-IF

163.8

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

1,491 kJ

運動量

高度

460 m

標高差

446 m

高度下降

88 m

最低高度

231 m

最高高度

ケイデンス

78 rpm

平均ケイデンス

221 rpm

最大ケイデンス

温度

24.1 °C

平均気温

23.0 °C

最低気温

26.0 °C

最高気温