晩ローラー45分 SST1本

帰りが遅くなった。
予想はしてたけど。

12時前まで3本ローラーはまずいだろう。。
1時間以上はローラーできそうにないので45分。

1本目SST　一定
20:00 238W 95rpm

いったん疲労を抜こう。
通勤の1時間くらいのライドではわからんのだけど、いざ少しずつ負荷を上げていくと脚のくたびれかたがよくわかる。

あとは200W強くらいで流して終わり、それでもしんどいが。

木曜の朝体重は57.2kg。

けっこう下がってきた。なんでつい一週間前までは60kg以上あったのかよくわからん、でも金曜の晩はご飯食べに行く予定なので良い意味でカーボローディング、悪い意味でリバウンドかw

距離

26.88 km

距離

カロリー

532 C

カロリー

タイミング

 

46:53

時間

46:50

移動時間

46:53

経過時間

34.4 kph

平均速度

34.4 kph

平均移動速度

49.5 kph

最高速度

パワー

 

190 W

平均パワー

334 W

最大パワー

238 W

最大平均パワー（20分）

211 W

ラッフ゜パワー-NP

0.812

パワー-IF

50.9

トレーニングストレススコア

260 W

FTP設定

533 kJ

運動量

高度

0 m

標高差

3 m

高度下降

184 m

最低高度

186 m

最高高度

ケイデンス

87 rpm

平均ケイデンス

103 rpm

最大ケイデンス

温度

24.8 °C

平均気温

23.0 °C

最低気温

26.0 °C

最高気温