明けましておめでとうございます。
2014年のスタートです。
ジーパンのボタンが閉められなくなって来てこりゃまずいと思い朝から走ってきました。
万葉岬で折り返し
基本的に脂肪燃焼を心がけ、上げすぎず。
でもちんたら走っても意味がないので下げすぎず気持ちのいい強度で。
万葉岬への登りだけ力をいれて（というか力いれないと登れない）
L3 4:28 255W 66rpm
そっこうインナーローに入るけど、勾配があるのでケイデンスも上げられず、体のいたるところの筋肉も使いながら登ってく。はぁっはぁっという感じで気持ちがいい。
後は、なんか今日は終始風が巻いてて強まった向かい風の中帰路へ。
しばし予定があるので5日までチャリに恐らく乗る事ができません。
それが過ぎてからダイエット＆パワーアップ計画の始まり。
| 距離: | 55.96 km |
| タイム: | 1:53:37 |
| 平均スピード: | 29.6 km/h |
| 高度上昇値: | 397 m |
| カロリー: | 1,293 C |
| 平均気温: | 6.7 °C |
詳細
タイミング
| タイム: | 1:53:37 |
| 移動時間: | 1:53:13 |
| 経過時間: | 2:07:20 |
| 平均スピード: | 29.6 km/h |
| 平均移動速度: | 29.7 km/h |
| 最高スピード: | 47.2 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 397 m |
| 高度下降値: | 387 m |
| 最低高度: | -14 m |
| 最高高度: | 123 m |
パワー
| 平均パワー: | 191 W |
| 最大パワー: | 385 W |
| 最大平均パワー（20 分）: | 221 W |
| Normalized Power (NP): | 208 W |
| Intensity Factor (IF): | 0.771 |
| Training Stress Score (TSS): | 111.9 |
| FTP設定: | 270 W |
| Work: | 1,297 kJ |
ゾーン
ワット
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 84 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 106 rpm |
温度
| 平均気温: | 6.7 °C |
| 毎分気温: | 3.0 °C |
| 最高気温: | 10.0 °C |
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