晩ローラー 回復走 1時間半

脚ゲキ重である。
階段を登っても乳酸じゅわーって感じで。

家帰るの少し遅くなったので、晩飯食わずプロテインだけ飲んでローラー。

ヴィーナスはちょうどオーバーホールに出したので、通勤号のAIR CODEをそのまま3本の上に乗っけて。

v-arionで負荷２で30km/hくらい。
推定160-180Wくらいで90分漕いで終了。
途中徐々に脚が回り出すが回復走なのでこらえてギア縛り。

次の朝なんか脚の調子が少しよくなってた。

ちなみに預けたヴィーナスをぱっと見てもらうと、監督から、リヤハンガーガタガタでリヤディレーラーが手で動く^_^;

そして、翌日LINEで監督からBBのカップのカバー？が割れてるぞーって(; ^ω^)

さすがタクバイク(´･ω･`)

距離

47.83 km

距離

カロリー

1,191 C

カロリー

タイミング

 

1:35:48

時間

1:35:25

移動時間

1:36:35

経過時間

30.0 kph

平均速度

30.1 kph

平均移動速度

32.9 kph

最高速度

高度

0 m

高度上昇

7 m

高度下降

79 m

最低高度

86 m

最高高度

ケイデンス

86 rpm

平均ケイデンス

93 rpm

最大ケイデンス

温度

13.6 °C

平均気温

12.0 °C

最低気温

14.0 °C

最高気温