楽しかったww
2軒立ち呑み屋をはしご
終電近くで京都に帰り、帰りしなに家近くで雨に打たれたので明日は走れへんなと思い、さらにビールを1Lほど一人で二次会（オイ
恐らく2時半くらいに寝て朝はグダグダして10時近くだいぶ遅くに起床。
うん？外晴れてるっちゅうか走れる？
しかしいつ降られるかよくわからんような感じ。
今日はローラーしようと思っていたので、まーいっかと思いそのままローラーに。
やっぱローラーの前輪の位置がおかしいか俺の
パワーは200W前後でひたすら漕ぐ。
終わってみればちょうど2000kj目指して3時間の100kmであった。
やってる最中はかったるい強度だけど、ローラーから降りようとしたら脚がガクガクやった笑
外ではできない、ノンストップひたすら出力を出し続けるいい練習だった。というか自分の弱い部分だった。
エースとかローラーで3時間半150kmアタックとかヤバいな。
時間取れる時は時々してベース能力を高め続けよう。
できればアニメ1クール見れるくらいの体力はつけたい。4時間ちょいか。
にしても脚がガクブルで明日回復するんかいな。
距離
104.19 km
距離カロリー
2,069 C
カロリータイミング
3:00:07
時間
3:00:03
移動時間
3:00:21
経過時間
34.7 kph
平均速度
34.7 kph
平均移動速度
38.8 kph
最高速度パワー
192 W
平均パワー
244 W
最大パワー
212 W
最大平均パワー（20分）
194 W
標準化パワー（NP）
0.718
パワー-IF
154.3
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
2,069 kJ
運動量高度
17 m
高度上昇
2 m
高度下降
41 m
最低高度
56 m
最高高度ケイデンス
83 rpm
平均ケイデンス
168 rpm
最大ケイデンス温度
15.3 °C
平均気温
14.0 °C
最低気温
17.0 °C
最高気温
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