2016年2月2日火曜日

晩ローラー 1000kj L4 20分

今日はこけないように。
8分ほどアップしてから250-260WほどうろうろしながらL4。
20:00 254W 91rpm で。

あとはひたすらL3で流し。
だいたい225Wくらい。

ちょうどアニメ3話で1000kjに達して終了。
明日は八木周回練。

距離

47.63 km
距離

カロリー

1,000 C
カロリー

タイミング

 
1:13:26
時間
1:13:24
移動時間
1:13:45
経過時間
38.9 kph
平均速度
38.9 kph
平均移動速度
52.7 kph
最高速度

パワー

  
227 W
平均パワー
373 W
最大パワー
254 W
最大平均パワー(20分)
231 W
標準化パワー(NP)
0.856
パワー-IF
89.2
トレーニングストレススコア
270 W
FTP設定
1,001 kJ
運動量

高度

3 m
高度上昇
5 m
高度下降
-2 m
最低高度
2 m
最高高度

ケイデンス

86 rpm
平均ケイデンス
138 rpm
最大ケイデンス

温度

13.0 °C
平均気温
12.0 °C
最低気温
14.0 °C
最高気温

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