二度寝して6:15起床。
でも頑張ってる。起きたぞ。
寒っ。コーヒー飲んで、ぼーっとして6:40練習開始。
20分アップ
20分メディオ
10分ダウン
メディオは連日のアルコールで心肺がかなり高いので、あまり無理せずいつもより１枚ギア落として負荷を下げる。
ケイデンスは100前後固定。心拍は175前後。
タイミング
| タイム: | 50:23 |
| 移動時間: | 49:52 |
| 経過時間: | 23:46:57 |
| 平均スピード: | 31.7 km/h |
| 平均移動速度: | 32.0 km/h |
| 最高速: | 60.4 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 0 m |
| 高度下降値: | 4 m |
| 最低高度: | -10 m |
| 最高高度: | 0 m |
心拍
| 平均心拍: | 162 bpm |
| 最高心拍: | 192 bpm |
ゾーン
最大%
bpm
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 91 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 182 rpm |
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