ぼーっと過ごして6:30練習開始。
心拍計が壊れているので、心拍を気にせず練習。
20分アップ
20分メディオ
10分ダウン
メディオは三本ローラー負荷最大で時速40キロくらい。
ケイデンスは100固定。
15分経過後にダンシングしてたら謎の脚が攣る。
調子が悪いのかな。
その後は負荷を落として終了。
タイミング
| タイム: | 48:10 |
| 移動時間: | 47:43 |
| 経過時間: | 49:41 |
| 平均スピード: | 33.8 km/h |
| 平均移動速度: | 34.1 km/h |
| 最高速: | 40.7 km/h |
スピード
ペース
高度
| 高度上昇値: | 0 m |
| 高度下降値: | 2 m |
| 最低高度: | -2 m |
| 最高高度: | 0 m |
ケイデンス
| 平均バイクケイデンス: | 94 rpm |
| 最高バイクケイデンス: | 107 rpm |
温度
| 平均気温: | 10.6 °C |
| 毎分気温: | 7.0 °C |
| 最高気温: | 12.0 °C |
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