脚に疲労な晩にローラー練

朝に乗ろう。できれば朝に乗る習慣をつけたい。
という思いはあるものの、起きれず晩にローラー練。

しかし、疲労感がすごい。なんでだろう。
25分ほどで終わろうと思ったけど、乗ってたら調子が出たので50分ほど。
メディオとかもせず、時々少し高回転1分維持を5回くらいやったりしながら好きなまま乗った。

三本ローラーは実走に近いし、わりとダラダラ乗っても楽しい。
高回転維持は、脚も痛めないし割と神経系の刺激やいい感じ。

明日は消防で遅くなるので、なんとしても朝乗りたいところだ。

タイミング

タイム:	48:18
移動時間:	48:07
経過時間:	48:53

平均スピード:	30.8 km/h
平均移動速度:	31.0 km/h
最高速:	41.3 km/h

スピード

ペース

高度

高度上昇値:	0 m
高度下降値:	2 m
最低高度:	-2 m
最高高度:	0 m

心拍

平均心拍:	150 bpm
最高心拍:	188 bpm

ゾーン

最大%

bpm

ケイデンス

平均バイクケイデンス:	93 rpm
最高バイクケイデンス:	124 rpm